Archivo mensual: febrero 2013
Tips para mantener el equilibrio en los ejercicios de Pilates
¿Qué es la propiocepción?
La propiocepción es el sentido que informa al organismo de la posición de los músculos, la capacidad de mantener el equilibrio y la capacidad de coordinar la posición de partes corporales contiguas u opuestas. Si hemos tenido una lesión es fundamental incluir estos ejercicios en nuestra recuperación. Todas las articulaciones pueden realizar ejercicios de propiocepción. Es habitual que estos ejercicios se realicen con la ayuda de ligas, mat, pelotas, y con una serie de tablas diseñadas especialmente para ello con el fin de restablecer las cualidades perdidas. Ejemplos de ejercicios para mejorar la propiocepción son los de equilibrio sobre una pierna o pequeños saltos a la pata coja.
¿Son las mujeres más flexibles que los hombres?
Sí. Al tener las articulaciones ,más laxas y poseer menor tono muscular, las mujeres suelen ser más flexibles que los hombres. Sin embargo, aunque las mujeres posean mayores niveles de flexibilidad que los hombres, ambos necesitan mejorar esta condición, ya que es una de las cualidades físicas más importantes tanto para deportistas como para aficionados. Sigue leyendo
¿Por qué es bueno tener la espalda en posición neutra?
La espalda neutra es la mejor posición para la espalda, tanto en reposo como en movimiento. Cuando tenemos la columna vertebral en posición neutra, las vértebras están colocadas de manera óptima, es decir, una encima de la otra, a lo largo de toda la columna, desde la cabeza hasta el cóccix, con lo cual, todos los discos intervertebrales soportan la misma presión. Sigue leyendo
Una buena nutrición es prevención
Muchos estudios indican que una dieta alta en grasas saturadas puede aumentar el riesgo de padecer esta enfermedad, mientras que una alimentación baja en grasas, rica en frutas, vegetales frescos y fibra, puede ayudar a reducir el riesgo de padecerla. Por eso, la Zona Nutrición de ZP te trae algunas recomendaciones: Sigue leyendo
Zona Pilates acerca el Pilates a las empresas.
Con nuestro nuevo servicio Pilates Corporativo ofrecemos los beneficios del método Pilates a las empresas ubicadas en la Gran Caracas, contribuyendo con la difusión del método para que más personas mejoren su conciencia corporal y alivien los diversos dolores musculares, sobre todo en la región de la espalda, que genera el trabajo de oficina. Sigue leyendo
Duerme mejor con Pilates
El ritmo de vida actual, acelerado y estresante hace que necesitemos descansar correctamente para recuperar energías. Siempre se ha dicho que una persona adulta debe dormir cerca de ocho horas diarias, pero a veces es difícil, porque tenemos demasiadas responsabilidades y actividades. Sigue leyendo
Pilates Urbano ZP
Hace un año, en Enero de 2012, se creo el ¨ Pilates Urbano ¨ en la Plaza Los Palos Grandes, los miércoles a las 7:15PM. Donde están instructores del Estudio Zona Pilates dando una clase de Pilates, para quien quiera y pueda practicar este método de acondicionamiento físico. Sigue leyendo