pilates zp para todos
En el mundo de la danza, el Pilates ha sido desde hace mucho un elemento fundamental y una de las herramientas que colaboran para lograr la belleza de los gestos y la posición en la ejecución de los movimientos.
El Pilates trabaja las bases esenciales, que están presentes durante la realización de cada movimiento, y ayuda al bailarín a trabajar los músculos más profundos para lograr una mejor estabilización que dé soporte al cuerpo.
Tener la sensación de elevación o suspensión del peso del cuerpo y a su vez saber que estamos trabajando durante la clase, nos permite identificar que a través de esos movimientos, podemos lograr flexibilidad, coordinación, disociación y por supuesto, la maravillosa sensación de ir entendiendo lo que nuestro cuerpo nos va diciendo en cada sesión.
Pruebe las nuevas clases especializadas para bailarines que se están impartiendo en Zona Pilates, y comprueben los beneficios del método.
El Pilates ha logrado extenderse alrededor del mundo gracias a su efectividad y al deseo de las personas de gozar de un óptimo estado de salud.
Este método de acondicionamiento físico, se ha convertido en el aliado perfecto para todas aquellas personas que realizan deportes de alto rendimiento como: corredores, ciclistas, tenistas, golfistas, bailarines etc., o simplemente para aquellos que hacen ejercicios cardiovasculares para mantenerse saludables y evitar el sobrepeso. A partir del mes julio se iniciaron en el Estudio Zona Pilates las clases grupales para corredores, permitiendo a través del método evitar lesiones producidas por desbalances musculares, ya que el Pilates nos ayuda a concientizar patrones erróneos en la postura, fortaleciendo la musculatura en general.
La combinación de la práctica del Pilates y un estilo de vida saludable retarda el proceso de envejecimiento. Además ayuda a tener calidad de vida, sobre todo a la edad adulta y vejez.
Los adultos mayores suelen perder aproximadamente un tercio de la masa muscular y por ende la fuerza (sarcopenia). Es importante mantener una masa magra adecuada para no perder la fuerza al llegar a la tercera edad, ya que esto ayuda a protegerse de las caídas que a su vez conllevan a fracturas, casi siempre generadas por presentar osteoporosis.
La tercera edad, también viene acompañada de la pérdida de masa ósea denominada osteoporosis. Esta condición que padecen los adultos mayores o ancianos, también se presenta y afecta a las mujeres en el proceso de menopausia debido a la pérdida de estrógenos. Por otro lado, los adultos sedentarios generalmente sufren de osteoporosis.
Muchos de los grandes problemas que sufren los adultos en el cuello y columna han sido resultado de la mala higiene postural que han tenido desde la adolescencia, lo que hace que con el pasar de los años exista una patología más complicada.
Es por eso que es recomendable practicar el método Pilates en la adolescencia, hacerlo como un ejercicio de complemento a otras actividades adicionales que tengan.
Oscar Flores, fisioterapeuta de nuestro Estudio Zona Pilates, explica algunas razones por las cuales es importante la práctica del método Pilates:
Los jóvenes tienen una velocidad de crecimiento óseo más acelerada que la muscular, hecho que contribuye a los acortamientos musculares y su consecuente falta de flexibilidad, el Pilates es un excelente método para aumentar la flexibilidad y evitar la rigidez.
Es común observar adolescentes con mala postura, producto de un inadecuado mobiliario para el estudio en el hogar y la escuela (factores ergonómicos), morral con excesivo peso y mal distribuido en la espalda al momento de cargarlo (factores biomecánicos). A través del método, se previene estas alteraciones posturales ya que busca la correcta alineación del cuerpo.
Los adolescentes, participan en diversas disciplinas deportivas de forma competitiva o recreacional descuidando en muchos casos la adecuada preparación física para ello. El método, es una excelente alternativa para cumplir dicha fase del desempeño deportivo contribuyendo a la tonificación y flexibilidad muscular, disminuyendo el riesgo de lesiones músculo-esqueléticas.
Varios movimientos de Pilates se pueden utilizar para el beneficio de la mujer embarazada. Estos favorecen la corrección postural, fortifican la musculatura profunda y evitan un aumento excesivo de peso, lo que le proporciona una mejor condición física general.
En teoría todas las mujeres embarazadas pueden hacer Pilates, debido a que es un método adaptable, flexible y modificable, sin embargo los casos deben tratarse de forma individual según las características y condiciones de cada mujer. Uno de los aspectos más importantes de las clases de Pilates es la respiración, fundamental para conseguir el equilibrio y para relajarse, lo que le permitirá a la madre reducir la ansiedad y estrés durante el embarazo y el parto.
Por otro lado, con el Pilates se logra una mejor movilidad de la zona pélvica, que será efectiva durante el parto y se llegará a esta etapa con un mejor tono muscular y con una mayor flexibilidad, para obtener el resultado final de la forma más cómoda.
Si una mujer está en período de gestación, el Pilates es el ejercicio perfecto para ella, pero debe consultar al doctor antes de iniciar o continuar las clases y pedir un informe escrito.
